Wasser-Trinken gehört zu einem gesunden Lifestyle

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Genügend Wasser-Trinken, um die Flüssigkeitszufuhr für den Körper aufrechtzuerhalten, kann eine ziemliche Herausforderung sein. Und während die meisten von uns wissen, dass die Vorteile des Wassers von strahlender Haut über die Organfunktionen und den Hormonhaushalt bis hin zum gesunden Wachstum der Haarfollikel reichen – drei von vier Personen trinken nicht ausreichend.

Eigentlich fragt man sich, wie etwas so Einfaches so schwierig sein kann. Um ein selbstbewusster Wasser-Trinker zu werden, geht es weniger darum, hart zu sich selbst zu sein, als vielmehr darum, gesunde Trink-Gewohnheiten aufzubauen. Schon ein paar Anpassungen in Ihrem Alltag reichen, und Sie können Verbesserungen erzielen, die Sie staunen lassen.

Mehr Spaß am Wasser-Trinken

Hier sind fünf einfache Möglichkeiten, wie Sie es ohne Stress, dafür mit Spaß und sogar bei einem vollen Zeitplan schaffen, dass Körper und Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt sind. Das Leben kann herausfordernd werden – Wasser-Trinken sollte es nicht sein! 

  1. Immer gut vorbereitet! Nehmen Sie Ihr Wasser überall hin mit. Nicht nur ins Fitnessstudio. Eine griffbereite Wasserflasche ist die beste visuelle Erinnerung daran, weiter zu trinken – auf Ihrem Schreibtisch, auf Ihrem Nachttisch, in Ihrer Tasche, im Auto. Nie ohne Wasser zu sein ist der einfachste Weg, das Wasser-Trinken zu einer guten Gewohnheit zu machen.
  2. Verwenden Sie eine Wasserflasche, die Ihnen wirklich gefällt. Dann werden Sie es wirklich genießen, danach zu greifen. Es hat den Lieblingsjeans-Effekt – Sie werden überrascht sein, wie oft Sie sie verwenden. Wenn Sie mit Ihrer Jetzigen nicht zufrieden sind, ändern Sie das.
  3. Fügen Sie Ihrem Wasser natürliche Aromen von frischen Früchten wie Zitrone, Grapefruit oder Limette hinzu, zusammen mit Beeren und Kräutern aller Art. Ihr Wasser schmeckt köstlich, während es zusätzliche Vitamine beinhaltet.
  4. Machen Sie sich das Wasser-Trinken zur Gewohnheit, indem Sie versuchen, alle 20-30 Minuten einen kleinen Schluck zu nehmen. Trinken jeweils in kleinen Mengen über den Tag verteilt ist der Schlüssel dazu, um die nötige Flüssigkeitszufuhr zu erreichen. Es nimmt den mentalen Druck, viel trinken zu müssen, und ist tatsächlich besser für den inneren und äußeren Glow.
  5. Gerade an besonders arbeitsreichen Tagen kann es hilfreich sein, sich einen Timer zu stellen, der an den nächsten Schluck erinnert. Es gibt einige kostenlose, richtig coole Wasser-Tracking-Apps, die Ihnen helfen, den Überblick zu behalten.

Denken Sie daran, dass eine neue Routine Zeit braucht, um natürlich zu fließen. Geben Sie sich 30 Tage Zeit, um herauszufinden, wie das Wasser-Trinken für Sie am besten funktioniert. Wenn Sie kleine Anpassungen an Ihren eigenen Lebensstil vornehmen, werden Sie Schritt für Schritt besser im Erreichen Ihrer täglichen Wasserroutine und werden mit dem besten hydratisierten Selbst aller Zeiten belohnt. Cheers!
Teilen Sie Ihre besten Tricks, wie man sich gute Wasser-Trink-Gewohnheiten angewöhnt, mit anderen @margitruediger

Die Kunst der inneren Befeuchtung

Und nun drei köstliche Ideen, um Ihre Routine beim Wasser-Trinken zu verbessern. Wasser lecker schmecken zu lassen, das ist ganz einfach. Man erreicht es allein mit dem Mischen von Aromen, die man am liebsten mag. Sie können Wasser mit fast allen Früchten, Kräutern, Gewürzen oder essbaren Blumen aufgießen. So ein leckeres Getränk hält bis zu 24 Stunden und ist selbst vor einem besonders anstrengenden Tag schnell zubereitet.
Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, täglich 8-10 Gläser Wasser pur zu trinken, versuchen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr mit einem dieser Rezepte auf ein anderes Niveau heben.

Antioxidans & Immunstärkung: Zitrone, Passionsfrucht und Basilikum

Die Kombination von saftigen, sonnengelben Zitronen mit leuchtend grünen Kräutern und der würzigen Note von Passionsfrucht ergibt einen köstlichen Gesundheitscocktail mit wichtigen Benefits. Er stärkt das Immunsystem und bekämpft gleichzeitig freie Radikale. Fühlen Sie sich frei zu experimentieren, wie viel Basilikum Sie mögen, oder ersetzen Sie ihn durch Minze oder ein anderes Kraut.
.  ¼ bis ½ frische Zitrone
·   ½ Passionsfrucht
·   3-4 Basilikum-Blätter

Die Zitrone mit der Schale in Viertel schneiden und diese zusammen mit der Passionsfrucht und den Basilikumblättern in Ihre Lieblingsflasche geben. Mit Wasser auffüllen, und schon können Sie sich mit diesem leckeren Geschmack erfrischen.  

Detoxifying: würzige Grapefruit, Limette und Kräuter-Rosmarin

Die Kombination aus Grapefruit und Kräuter-Rosmarin verleiht einen erfrischenden Geschmack und hilft, Ihre Leber zu entgiften und sorgt für eine zusätzliche Dosis Vitamin C. Probieren Sie aus, wie viel Rosmarin Sie mögen. Wenn Sie kein großer Fan davon sind, können Sie diesen durch frische Minze oder Basilikum ersetzen.  
·    ¼ – ½ frische Grapefruit
·    ½ Limette
·    ¼ Zweig von frischem Rosmarin oder frischer Minze.

Die Grapefruit schälen und die Früchte in Scheiben oder Würfel schneiden. Die Limette auspressen. Dann alle Zutaten zusammen mit dem Rosmarin bzw. der Minze in die Flasche geben. Füllen Sie alles mit Wasser auf und genießen Sie den Geschmack der Frische.  

Beruhigung: Himbeere, Orange und Minze

Mit seiner beruhigenden und antioxidativen Wirkung wirkt dieser entspannende Minz-Aufguss wie ein Spa-Ausflug an einem hektischen Tag. Genießen und relaxen!
. ½ Tasse von frischen oder eingefrorenen Himbeeren
. ½ geschälte, frische Orange
. 4-6 frische Minzblätter

Geben Sie die Minze und die Himbeeren zusammen mit der in Scheiben oder Würfel geschnittenen Orangenhälfte in Ihre Flasche. Mit Wasser auffüllen und dann einfach dem Alltag entfliehen. Wenn Sie das Getränk intensiver mögen, geben Sie den Saft der zweiten Orangen-Hälfte oder auch einer Passionsfrucht vor dem Wasser dazu.
Experimentieren Sie mit den Aromen und teilen Sie Ihre Favoriten @margitruediger

WICHTIG! Achten Sie stets darauf, plastikfrei zu trinken. Aus einer gift- und mikroplastik-freien Flasche schmeckt Wasser besser. Passen Sie auf sich auf, denn Sie haben es verdient!

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