Wie sinnvoll ist Skin Cycling für Ihre Haut?

Skin Cycling – schon mal was davon gehört? Entwickelt hat das neue Pflege-Konzept die New Yorker Dermatologin Dr. Whitney Bowe. Innerhalb kürzester Zeit erreichte sie damit auf TikTok 3,5 Millionen User. Mit Cycling ist übrigens nicht Fahrradfahren gemeint, sondern ein Zyklus, eine sich wiederholende Routine bei der Anwendung von Power-Wirkstoffen während der Nacht.

Hält man sich an ihr Skin Cycling-Konzept, verspricht Dr. Bowe eine besonders ebenmäßige Haut. Sie begründet es so: Bei dem Überangebot an Pflegeprodukten und ständig neuen, hoch gelobten Wirkstoffen kann es schnell passieren, dass man seine Haut überlegt und ihre Barriere schädigt. Eine intakte Barriere ist jedoch Grundvoraussetzung für ein schönes, klares Hautbild.

Das Skin Cycling Programm ist auf einen viertägigen Rhythmus ausschließlich während der Nacht ausgerichtet. Warum nur nachts? Weil in den Nachtstunden die Stoffwechselfunktionen in der Haut besonders intensiv arbeiten. Die Haut wird stärker durchblutet und optimal mit Sauerstoff versorgt, wodurch sie die Aktivstoffe von Pflegeprodukten besser verwerten kann.

Gut strukturiert

Dr. Whitney Bowe sagt: „Ich habe als Dermatologin Tausende Patienten über mehr als ein Jahrzehnt behandelt. Dabei habe ich festgestellt, dass sie einen ihrer größten Pflegefehler nachts begehen, indem sie der Hautbarriere keine Möglichkeit geben, sich zu regenerieren.“ Sie bezeichnet ihr zyklisches Pflege-System als einen Wendepunkt für die Gesundheit der Haut. Und nicht zuletzt bringt man damit mehr Struktur in seine Pflege-Routine.

Der Hauptaspekt beim Skin Cycling ist der, dass verhindert wird, die Hautbarriere durch eine Überfrachtung mit Wirkstoffen zu schädigen. Außerdem hilft es, eine konstante und effektive Routine zu entwickeln, die die Haut optimal funktionieren lässt. Das viertätige Konzept ist simpel durchzuführen: An zwei Nächten werden Wirkstoff-Produkte aufgetragen, gefolgt von zwei Nächten ohne. Dann wird das Ganze wiederholt.

Auf diese Weise wird die Haut trotz des Einsatzes von Power-Wirkstoffen in Balance gehalten. Denn die Haut, gerade wenn sie unter Akne, Rosazea, Ekzemen oder Hyperpigmentierung leidet, profitiert von diesen potenten Inhaltsstoffen ganz besonders. Doch genau wie Muskeln eine Trainingspause brauchen, geht es auch den Hautzellen. „Weniger ist mehr“ lautet deshalb das Credo von Dr. Bowe. Sie verfolgt den Ansatz, Produkte so zu verwenden, dass sie sich gegenseitig ergänzen anstatt mehrere übereinander zu schichten.

Das 4-Tage-Konzept mit Skin Cycling:

Nacht 1 mit Peeling: Zuerst wird die Haut gereinigt. Am intensivsten gelingt es mit einer Zwei-Phasen-Reinigung, die aus Öl und einem anschließenden Gel besteht. Mit Gesichtswasser abschließen. Dann folgt ein chemisches Peeling, um Unreinheiten vorzubeugen. Bowe rät ab von körnigen Peelings. Sie seien zu scharf für die Haut, warnt sie. Wichtig ist, dass das Peeling zum aktuellen Zustand der Haut passt: Frucht-Peelings sind für unreine, reife und normale Bedingungen geeignet. BHA-Peelings (Salicylsäure) wirken speziell Unreinheiten entgegen und PHA-Peelings (Polyhydroxysäuren) vertragen auch Sensibelchen. Anschließend am besten eine Feuchtigkeitscreme wählen.

Nacht 2 mit Retinol: Vitamin A-Abkömmlinge gehören zu den wirkungsvollsten Inhaltsstoffen. Sie gehören in jede Skin Cycling-Routine. Aber nicht jede Haut verträgt Retinol gleich gut und gleich häufig. Deshalb empfiehlt die New Yorker Dermatologin: „Wenn Sie Retinol zu häufig verwenden oder es mit anderen Inhaltsstoffen mit Irritationspotential wie zum Beispiel Salicylsäure kombinieren, kommt es eher zu Entzündungen als zu den erhofften Ergebnissen. Aus diesem Grund ist es am besten, Retinol als einzige Substanz zur Hauterneuerung in Ihrer Nacht-Routine zu verwenden.“ Auch dieser Wirkstoff wird auf der gründlich gereinigten Haut aufgetragen und anschließend mit Nachtcreme nachgepflegt.

Nacht 3 und 4 mit Wirkstoffpause: In diesen beiden Nächten darf die Haut sich erholen. Ohne jegliche Aktivstoffe hat sie Zeit, ihr Mikrobiom zu nähren und die Barriere zu reparieren. Hydratation ist wichtig. Deshalb nach der Reinigung ein Feuchtigkeitsprodukt benutzen mit beruhigenden Inhaltsstoffen wie Vitamin B 3 (Niacinamid) und Hyaluronsäure. Dr. Bowe: „Es ist klinisch erwiesen, dass Feuchtigkeit hilft, die Hautbarriere in nur einer Stunde zu reparieren.“ Gemessen hat man das mit dem Tewameter, einen Instrument, das den „transepidermalen Wasserverlust“ (TEWL) feststellt bzw. wie viel Wasser von der Hautoberfläche verdunstet.

Beim Skin Cycling mit Muße pflegen

Wichtig ist es, sich gerade in den Erholungsnächte der Skin-Cycling-Routine genug Zeit für sein Pflege-Ritual zu lassen. Es sollte fünf bis zehn Minuten in Anspruch nehmen. Beispielsweise das Vitamin B3 sorgfältig einmassieren. Erst nachdem es vollends eingezogen ist, ein Hyaluronsäure-Produkt auftragen und letztlich eine reichhaltige Nachtpflege. 

Und was passiert nach den vier Skin Cycling-Nächten? Man beginnt wieder von vorne. Also: Peeling, Retinol, Erholung, Erholung, Peeling, Retinol, Erholung, Erholung usw. Nicht vergessen: Bei der Anwendung von Peelings und Retinol sollte man tagsüber unbedingt einen Lichtschutz verwenden, da beides die Haut sensibler macht.