Wellness Trends – The Top 10 auf TikTok

Die Wellness-Branche boomt. In den sozialen Medien erfreuen sich wellnessbezogene Inhalte immer größerer Beliebtheit. Auf TikTok werden sie oft in kurzen Videos gezeigt, die verschiedene Gesundheits- und Selbstfürsorge-Praktiken zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens vorstellen. BonusInsider hat einen praktischen Leitfaden mit den 10 wichtigsten Wellness-Trends erstellt, die Sie garantiert inspirieren und motivieren werden, Ihr Bestes zu geben.

Wellness ist auf TikTok, das inzwischen eine große Reichweite hat, ein großes Thema geworden. TikTok hat sich als führende Social-Media-Plattform etabliert, insbesondere bei der Generation Z (die derzeit 10 bis 25 Jahre alt ist). Mit weltweit 1,7 Milliarden aktiven Nutzern (davon 1,1 Milliarden monatlich aktive Nutzer), die bis Ende 2024 voraussichtlich auf zwei Milliarden anwachsen werden.

Damit ist TikTok nach Facebook die zweite App, die die Marke von 3 Milliarden Downloads in der Geschichte überschritten hat. Sie kommt laut den neuesten Berichten auf beeindruckende 4,7 Milliarden. Für den Zeitraum 2024-2032 wird eine Wachstumsrate von 3,69 % erwartet. Aber nun zurück zu unserem Thema.

Wellness-Trends entsprechen dem Wunsch nach Selbstverbesserung. Schauen Sie sich auf TikTok um, egal ob Sie nach einer neuen Workout-Routine, ein paar Glow-up-Hacks oder einfach zuzubereitenden Rezepten suchen. Nehmen Sie sich die Zeit, durch die unten stehenden Optionen zu scrollen und die auszuwählen, die am besten zu Ihren Zielen passen!

Eine Girl Therapy für Sie?

#SelfLove (83B), #SelfCare (60.7B), #SelfCareRoutine (7.9B) – 151,6B kombinierte TikTok-Aufrufe

Wer auf TikTok aktiv ist, kennt Konzepte wie Girl Math (die Strategie von Frauen, große oder unnötige Einkäufe zu rechtfertigen) und Girl Dinner (Mahlzeiten aus Snacks oder kleinen Mengen zufälliger Lebensmittel). Diese beiden Trends haben die Feeds der Plattform im vergangenen Jahr regelrecht explodieren lassen. Aber haben Sie schon einmal von Girl Therapy gehört? Mit mehr als 150 Millionen kombinierten Aufrufen der zugehörigen Hashtags ist dies der Top-Wellness-Trend, der TikTok unserer Untersuchung zufolge im Jahr 2024 dominieren wird.

Aber was genau ist das, und sollten Sie es ausprobieren? Wenn wir durch TikTok scrollen, stellen wir fest, dass Girl Therapy für jeden etwas anderes bedeuten kann. Für die meisten gehören dazu Aktivitäten wie ein Wellness-Spa zu Hause, eine Kerze anzünden, ein süßes Dessert genießen, ein Buch lesen, neue Frisuren ausprobieren, sich die Nägel machen lassen, zu Songs von Taylor Swift oder Olivia Rodrigo schreien, sich einen Einkaufsbummel gönnen – die Liste geht weiter!

Im Grunde ist Girl Therapy ein Phänomen, das die Selbstfürsorge fördert: Gesunde Grenzen setzen, sich selbst zur Priorität machen und das tun, was man liebt.

Mit diesen Glow-Up-Hacks werden Sie zum ultimativen It-Girl

#GlowUp (118B), #glowuptips (5.4B), #glowup2024 (30.7M) – 123.4B kombinierte TikTok-Aufrufe

Erinnern Sie sich noch an den Glow-up-Trend von vor ein paar Jahren? Es ging darum, innerhalb kurzer Zeit attraktiver zu werden und diesen Prozess zu dokumentieren und seine Vorher-Nachher-Veränderung mit den Followern zu teilen. Nun, TikTokers unterstützen jetzt das Konzept eines nachhaltigeren Glow-up-Prozesses, der Verbesserungen im sozialen Leben, im Beruf, in den Finanzen, in der geistigen Gesundheit usw. beinhaltet.

Der Glow-up-Prozess wird oft mit einer anderen Wellness-Praxis auf TikTok in Verbindung gebracht, die 2021 an Popularität gewann: „That Girl“ zu werden. Diejenige, die um fünf Uhr morgens aufwacht, meditiert, Tagebuch führt, gesunde Smoothies trinkt, jeden Tag ins Fitnessstudio geht und nur wenig Make-up trägt. Mit Blick auf das Jahr 2024 wird erwartet, dass „That Girl“ nach der Veröffentlichung von Aliyahs Interlude „IT GIRL“ am 30. September 2023, zum It-Girl wird. Es ging auf TikTok viral und soundtracked bis November 2023 mehr als 912.000 Videos.

In ähnlicher Weise ist ein It-Girl jemand, der aufgrund seiner Persönlichkeit, seines Charakters, seiner Intelligenz, seiner Bildung und seines hervorragenden Geschmacks in Bezug auf Kleidung und Lebensstil viel Respekt genießt. Von einem guten Start in den Tag mit einem fünfminütigen morgendlichen Yoga-Stretch über die Anpassung der Garderobe an die eigene Figur und den persönlichen Stil bis hin zur Erstellung einer Haut- und Haarpflegeroutine und deren Einhaltung.

Ideen für schnelle und gesunde Mahlzeiten

#EasyRecipe (58.4B), #MealPrep (17.4B), #mealkit (35.5M) – 75.8B kombinierte TikTok-Aufrufe

Sie hatten eine anstrengende Woche und sind es leid, Unmengen von Geld für Essen zum Mitnehmen auszugeben? Sie werden überrascht sein, wie viel Zeit, Energie und Geld Sie sparen können, wenn Sie einen Teil Ihres Sonntags für die Zubereitung gesunder, schmackhafter und sehr preiswerter Mittag- und Abendessen verwenden, die sie während der gesamten Arbeitswoche versorgen werden.

TikTok hat die Lösung mit endlosen Optionen für schnelle und gesunde Mahlzeiten, von denen einige in weniger als 30 Minuten zubereitet werden können. Die Verwirklichung eines TikTok-Kochtrends ist dank der Verfügbarkeit von Mahlzeiten-Sets auf Online-Lebensmittelplattformen kein ferner Traum mehr.
Diese Packages bieten den Nutzern die Möglichkeit, alle notwendigen Zutaten bereits abgemessen zu kaufen, um die Rezepte ihrer Influencer-Favoriten mühelos zu Hause nachzukochen.

Manifestieren Sie Ihren Weg durch Vision Boarding

#Manifestation (51.2B), #VisionBoard (8B), #visionboard2024 (94.5M) – 59.2B kombinierte Aufrufe

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, die eigenen Ziele zu erreichen und Träume zu verwirklichen, sind die Vision Boards von TikTok genau das Richtige. Und ob Sie es glauben oder nicht, es steckt tatsächlich eine Wissenschaft dahinter. Ein Vision Board ist eine physische oder digitale Darstellung unserer Träume und Ziele. Dabei wird eine Collage aus Bildern, Zitaten und Affirmationen erstellt, die die Dinge widerspiegeln, die wir in unser Leben realisieren wollen.

Wenn wir uns in tiefer Manifestation und Visualisierung üben, kann unser Gehirn nicht mehr zwischen einem imaginären und einem realen Ereignis unterscheiden. Wenn wir uns also immer wieder vor Augen führen, wie unsere Zukunft aussehen könnte, hilft das unserem Gehirn, sie als Realität zu sehen und sie zu verwirklichen.

Studien haben gezeigt, dass das Setzen spezifischer Ziele zu einer höheren Aufgabenerfüllung führt als das Setzen allgemeiner Ziele. Nehmen Sie sich die Zeit, über das vergangene Jahr nachzudenken und überlegen Sie, welche Veränderungen Sie vornehmen möchten und welche Routinen und Hobbys Sie in Zukunft pflegen wollen. Schreiben Sie das alles auf. So können Sie sich jeden Tag davon inspirieren lassen, um das ganze Jahr über motiviert zu bleiben. Einige der besten Vision Board-Tipps finden Sie auf TikTok.

Organisation zu Hause

#Restock (23.7B), #cleaninghacks (15.7B), #cleaningmotivation (10.4B) – 49.8B kombinierte Aufrufe

Sie kennen sicher das Sprichwort: „Sauberes Haus, sauberer Geist“. Manche Menschen wenden sich Aktivitäten wie Meditation oder Achtsamkeit zu, wenn sie sich überfordert fühlen. Andere finden, dass das Wischen der Küche oder das Aufräumen des Kleiderschranks ihrem geistigen Wohlbefinden ebenso zuträglich ist.

Studien haben gezeigt, dass Personen mit einem unordentlichen oder unaufgeräumten Zuhause ein höheres Stress- und Angstniveau haben, was zu schlechter Schlafqualität und einem niedrigeren Stoffwechsel führen kann. Umgekehrt führt ein sauberes und aufgeräumtes Haus zu einer besseren Mentalität und einer besseren geistigen Gesundheit.

Tipps zum Aufräumen-und Organisieren haben 2023 die TikTok-Feeds erobert und werden auch 2024 mit 49,8 Millionen kombinierten Aufrufen der entsprechenden Hashtags weit verbreitet sein. Von der gründlichen Reinigung des ganzen Hauses bis hin zur Neuordnung des Kleiderschranks und dem Auffüllen des Kühlschranks – CleanTok hat alles für Sie!

Slow living

#cottagecore (16.2B), #offgridliving (2.2B), #slowliving (1.3B) – 19.7B kombinierte TikTok-Aufrufe

Die Millennial-Girlboss-Ära ist vorbei, jetzt geht es um die Slow-Living-Ästhetik der Gen Z! Aber was genau ist „Slow Living“, und lohnt es sich, es auszuprobieren?

Slow Living fördert ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben, weniger Zeit am Bildschirm, mehr Zeit in der Natur und einen entspannten und nachhaltigen Lebensstil. Selbst die Besten unter uns haben das Bedürfnis, dem modernen Leben zu entfliehen und in einer kleinen Hütte im Wald zu leben, wenn Burnout und Stress durch die Arbeit zu viel werden.

Einige Menschen setzen diesen Wunsch in die Tat um und leben einen autarken Lebensstil, bei dem sie ihre eigenen Lebensmittel anbauen und ihre Kleidung selbst herstellen. Erforschen Sie den Hashtag #slowliving, um herauszufinden, wie!

Zuckerentzug

#nutrition (16.8B), #sugardetox (25.1M), #sugardetoxchallenge (2.1M) – 16.8B kombinierte Aufrufe

Fordern Sie sich selbst heraus, 14 Tage (oder sogar einen Monat) lang auf Zucker zu verzichten, und erleben Sie die positiven Veränderungen in Ihrem Körper. Das bedeutet, dass Sie auf Desserts, Chips, Limonaden und verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt verzichten, stattdessen Obst naschen, mehr Eiweiß essen und viel trinken.

Erleben Sie die Vorteile eines Ausstiegs aus der Zuckerabhängigkeit, wie z. B. eine reinere Haut, besseren Schlaf, einen stabileren Blutzuckerspiegel, mehr Energie (keine Abstürze mehr um 15 Uhr!) und Gewichtsverlust.

Schließen Sie sich dem wachsenden Trend auf TikTok an, wo immer mehr Menschen die Herausforderung des „Sugar detox“ annehmen und ihre Ergebnisse teilen!

Personalisierte Workouts

#personaltrainer (11.3B), #fitnesscoach (1.4B), #onlinefitnesscoach (359.8M) -13B kombinierte Aufrufe

In einer Welt, in der alles personalisiert wird, machen auch Trainingsroutinen keine Ausnahme. Dies ist ein weiterer beliebter Wellness-Trend auf TikTok mit einer Gesamtzahl von 13 Millionen Views unter den Hashtags #personaltrainter, #fitnesscoach und #onlinefitnesscoach. Erwägen Sie, einen persönlichen Fitnesstrainer oder Coach zu engagieren, wenn Sie Ihre Fitnessreise im Jahr 2024 beginnen.

Erreichen Sie alle Ihre Fitnessziele mit einem vollständig personalisierten Trainings- und Ernährungsplan, der auf Ihren persönlichen Fitnesszielen basiert. Von Verhaltensregeln im Fitnessstudio über Motivations-Videos bis hin zu Experten-Tpps, was man vor und nach dem Training essen sollte, stehen Ihnen die Fitnesstrainer bei jedem Schritt zur Seite. Sie unterstützen Sie dabei, Muskeln aufzubauen, Fett zu verlieren und Ihren Traumkörper für den Sommer zu entwickeln.

Journaling – Tagebuchschreiben

#Journaling (7.6B), #BulletJournal (4.8B), #journalingasmr (237.6M) – 12.6B kombinierte TikTok-Aufrufe

Während es in der Wellness-Community schon seit langem praktiziert wird, geht das Tagebuchschreiben derzeit auf TikTok viral, und es gibt keine Anzeichen dafür, dass es in nächster Zeit weniger wird.

In Studien wurde bestätigt, dass das Führen von Tagebüchern unglaublich positive Auswirkungen auf unser emotionales und geistiges Wohlbefinden haben kann. Es reduziert Ängste, Depressionen und Stress, indem es die Möglichkeit zu positiven Selbstgesprächen bietet und negative Gedankenmuster und Verhaltensweisen aufzeigt. Indem Sie Ihre Gefühle aufschreiben und Ihre Fortschritte verfolgen, ist das Führen eines Tagebuchs ein hervorragendes Mittel zur Selbstreflexion und zum persönlichen Wachstum. Schon 20 Minuten pro Tag reichen aus.

TikTok-Journaling gibt es in vielen verschiedenen Formen und Ausprägungen – von Dankbarkeits-Tagebüchern (um die kleinen Dinge im Leben zu würdigen) bis hin zu ASMR-Tagebüchern (mit sensorischen Elementen), Schattenarbeit-Tagebüchern (um die dunkelsten Tiefen Ihrer Persönlichkeit zu erforschen) und Bullet-Tagebüchern, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Gedanken auf unterhaltsame Weise mit einer Kombination aus Wörtern, Bildern und Diagrammen zu organisieren.

Entwicklung von gesunden Gewohnheiten

#DailyRoutine (9.4B), #healthyhabits (2.2B), #habitstacking (84.4M) – 11.6B kombinierte TikTok-Aufrufe

Habit Stacking ist eine einfache, aber wirksame Technik, bei der eine neue Gewohnheit, die Sie entwickeln wollen, mit einer bereits bestehenden verknüpft wird. Im Gehirn werden die beiden miteinander verknüpft. TikToker schwören auf diese neue und effektivere Methode der persönlichen Entwicklung, die sich nahtlos in den Rhythmus eines modernen Alltags einfügt.

Wenn Sie sich zum Beispiel angewöhnen wollen, jeden Tag zu meditieren, können Sie das in Ihre bestehende Morgen-Routine einbauen, indem Sie gleich nach dem Duschen ein paar Minuten meditieren. Praktizieren Sie dies täglich, wird es bald genauso zu Ihrer Routine gehören wie das Duschen selbst.

Versuchen Sie, jedes Mal ein Hörbuch zu hören, wenn Sie die Wäsche waschen, oder ein paar Liegestütze machen oder wenn Sie fernsehen. Mit der Zeit wird das immer weniger zu einer Aufgabe und immer mehr zu einer Gewohnheit, an die Sie sich gewöhnt haben.