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Für Sie getestet: „Royal Fern Retinol Solution“ von Dr. Timm Golüke

Geschrieben von Margit Rüdiger am . Veröffentlicht in #me.

Retinol – so oft wie ich schon über diesen Wirkstoff geschrieben habe, dachte ich mir, es kann einfach nichts Neues mehr darüber geben. Er gehört zu den erprobtesten und wissenschaftlich anerkannten Substanzen in der Medizin und auch in der Hautpflege. Ständig kommen neue Produkte auf den Markt, die sich allerdings ähneln wie ein Ei dem anderen. Kaum eine Hautpflege-Linie hat heute kein Retinol-Präparat im Portfolio. Mal beinhalten sie etwas mehr oder etwas weniger von der bewährten Anti-Aging-Substanz oder sie basieren auf unterschiedlichen Derivaten der Vitamin-A-Säure. Retinol mal anders Einen anderen Ansatz verfolgt der Münchner Dermatologe Dr. Timm Golüke mit seiner neuen „Retinol Solution“. Auch sie soll die Haut glätten und straffen und ihr damit zu einem jugendlicheren Aussehen verhelfen. Das Serum minimiert feine Linien, Fältchen und Pigmentflecken, lässt dadurch den Teint ebenmäßiger erscheinen. Um das zu erreichen, setzt Golüke verschiedene Substanzen und Technologien ein. „Retinol Solution“ könnte man als Multitasking-Anti-Aging-Serum bezeichnen. Seine Hauptinhaltsstoffe sind vegan. Es kombiniert das straffende Retinol mit aufhellender Glykolsäure. Der Hauptwirkstoff selbst ist ein eingekapselter Komplex mit einer Time-Release-Technologie. Das bedeutet, dass das in Liposomen eingebettete, konzentrierte Vitamin A tief in die Haut transportiert wird, bevor es dort kontinuierlich über 12 Stunden seine Wirkung freisetzt. Hinzu kommt ein innovativer Pilzextrakt, der die Haut von innen auf polstert. Er wirkt Reizungen entgegen und macht dadurch das Retinol-Serum für die meisten Hauttypen verträglich. Probiotika für das Mikrobiom der Haut Ebenfalls ein besonders innovativer Aspekt in dem Anti-Aging-Serum sind auch die Probiotika, die die Barrierefunktion stärken, den Feuchtigkeitsgehalt erhöhen und Entzündungen mindern. Ist die Haut gereizt, wird sie dadurch beruhigt. Aber was genau wieder sind Probiotika? Unter Probiotika versteht man lebende Mikroorganismen, also gute Bakterien. Probiotische Inhaltsstoffe in einem Pflegeprodukt wirken sich demzufolge positiv auf das Mikrobiom der Haut aus und können sie wieder ins Gleichgewicht bringen. „Ich freue mich, Ihnen unser bisher kraftvollstes Serum vorstellen zu können. Die Retinol Solution kombiniert wirksame Inhaltsstoffe auf einzigartige Weise, und Ihre Haut wird so gut aussehen wie nie zuvor.“ Dr.Timm Golüke Rot und Gelb Schon allein die Optik unterscheidet es von seinen Mitbewerbern. Statt in einem tristen, braunen Apothekerfläschchen verpackt zu sein, erstrahlt das Serum in einem rot mattierten Glasflakon. Die Textur, die in präzisen Tröpfchen aus der Pipette kommt, ist knallgelb (die natürliche Farbe von Vitamin A!). Sie ist alkohol- und parfümfrei, riecht angenehm neutral und verbreitet nicht diesen, wie sonst häufigen Geruch nach Säure. Das Fläschchen vor der Anwendung gut schütteln.… weiterlesen

Für Sie getestet: Make-up-Palette „Here You Glow” von Loni Baur

Geschrieben von Margit Rüdiger am . Veröffentlicht in #me.

Make-up-Paletten sind eigentlich nicht mein Ding. Bei allen, die ich mir bisher angeschafft habe, blieben zumeist die Hälfte der Farben bzw. Produkte unbenutzt. Das Grün war mir zu glitzerig, das Mascara-Bürstchen zu dick und zu schmierig, der Augenbrauenstift viel zu hart. So landete so manche Palette irgendwann in dem entsprechenden Müll. Alles andere als ökonomisch und umweltfreundlich. Stimmt! Deshalb habe ich schon lange keine Palette mehr gekauft. Make-up-Palette von Loni Baur Warum ich jetzt meinen Vorsatz untreu geworden bin, liegt an Loni Baur. Als Beauty-Journalistin habe ich sie als Visagistin bei vielen Gelegenheiten live erlebt. Ich bewundere ihr Know-How, ihre Kreativität und Expertise. Sie ist aus gutem Grund eine der erfolgreichsten deutschen Make-up Artisten. Seit 25 Jahren kreiert Loni Looks für die Fashion Weeks, hat Stars wie Charlène von Monaco, Gigi Hadid oder Lenny Kravitz geschminkt und mit bekannten Designern und namhaften Magazinen zusammengearbeitet. Im April 2022 lancierte sie ihre eigene Make-up Linie LONI BAUR. Sie ist eine Visagistin mit einer enormen Erfahrung, was Make-up und Looks angeht. Deshalb war ich so gespannt auf ihre eigenen Beauty-Produkte und musste bei ihrer Palette einfach eine Ausnahme machen. Loni über ihre Kollektion: „Ich habe mir das Ziel gesetzt, all meine Erfahrung und mein Wissen darüber, was einen Look besonders macht und wie man ihn erreicht, jedem zugänglich zu machen. Die einzelnen Steps sind super einfach nachzuschminken und erfordern keine professionellen Vorkenntnisse.“ Zwei Paletten, unendliche Looks Tatsächlich hat Loni Baur zwei Paletten in ihrer Make-up-Linie:„The Face Edition 01 – Here You Glow”, die ich mir ausgesucht habe, und „The Face Edition 02 – Get Reddy”. Letztere enthält alles für einen modernen Statement-Look mit roten Lippen und nachtblauem Eyeliner – cool für tagsüber wie auch für einen glamourösen Abendauftitt. Beide Paletten enthalten alles für eine professionellen Komplett-Look. Ich habe sie mir übrigens nicht so großformatig vorgestellt – sind sind eher „Schminktisch“ als eine einfache Schminkpalette, wie man sie sonst so kennt. Ich will „Glow” Meine Palette „Here You Glow” ist mit ihren soften Peach-Tönen perfekt für einen natürlichen glowy Look mit soften Peach-Tönen, die ich für jeden Tag benutzen kann, aber auch für besondere Anlässe. Sie enthält 12 geniale Produkte in tollen, all-day-all-night-tauglichen Farben: Puder-Bronzer, -Blush und -Highlighter, Blush-Stick, drei Puder-Lidschatten, Brow Pencil Duo, Eye Pencil Duo, Wimperntusche, Nude Couture Lippenstift und ein transparentes Brow Gel. Über die Face Edition 01 sagt Loni Baur: „HERE YOU GLOW ist ein Look, der die beste Version deiner selbst hervorbringt.… weiterlesen

Für Sie getestet: Mein SOS-Duo von Doctor Duve medical skincare

Geschrieben von Margit Rüdiger am . Veröffentlicht in #me.

SOS-Helfer haben nach einem langen Sommer wie diesem mit reichlich Sonne, Salz- oder Chlor-Wasser und ständigem UV-Schutz bei mir einiges zu tun. Die Haut ist trockener wie gewöhnlich – das hat auch meine Kosmetikerin festgestellt -, vielleicht sogar etwas gereizt. Sonnencremes verschließen gern mal die Poren, und Sonnenfältchen bahnen sich unbarmherzig ihren Weg – gerade um die Augen und im Wangenbereich. In dieser Phase verbleibt das Retinol, das sonst alternierend immer am Abend zu meiner Pflege-Routine gehört, im Beauty-Schrank. Dafür kommen meine beiden SOS-Helfer verstärkt morgens und abends zum Einsatz: Einmal das „Boosting Face Serum“ und die „Clarifying Face Cream“, beide aus der Doctor Duve Skincare Linie. Auch wenn ich in meinem Beruf als Beauty-Journalistin oft andere Produkte testen muss und möchte. Immer wenn es „Not an der Frau“ ist, dann komme ich auf die beiden zurück. Die Skin Care von dem Münchner Dermatologen Dr. Stefan Duve gibt es übrigens bereits seit 2009, und so lange bin ich in Notfällen dem SOS-Duo treu. The Big Four Wirkstoffe für die Haut Dr. Duve vertraut in seinen Produkten auf eine Symbiose aus potenten Wirkstoffen der Natur und moderner Anti-Aging-Zellforschung. In vielen Studien von Haut- und Universitätskliniken ist nachgewiesen, dass es in der Kosmetik nur eine Handvoll Wirkstoffe gibt, die tatsächlich etwas in der Haut bewirken in puncto Anti-Aging oder Pro Youthing, wie man heute oft liest. Zu den vier Heroes gehören Hyaluronsäure, Retinol, Wachstumsfaktoren (auch bekannt als Growth Factors) und Antioxidantien wie Vitamin C und Vitamin E. Sie alle sind in irgendeiner Form in der Doctor Duve Skin Care enthalten. Der Signatur-Wirkstoff der Pflegelinie ist auch in meinen beiden SOS-Helfern enthalten: Growth Factors oder Wachstumsfaktoren sind Proteine, die bei der Steuerung der Zellfunktionen eine wichtige Rolle spielen und u.a. Heilungsprozesse initiieren. In einem Hautpflege-Produkt regen Growth Factors den Organismus an, gesunde Hautzellen zu bilden. Außerdem fördern sie die Produktion von Kollagen, wodurch die Haut jünger und gesünder aussieht. Hinter den Growth Factors steckt übrigens ein Nobelpreis. 1986 wurde Rita Levi-Montalcini, einer italienische Medizinerin und Neurobiologin, gemeinsam mit ihrem Kollegen Stanley Cohen der Nobelpreis für Medizin verliehen für ihre Forschungsarbeiten an Nervenwachstumsfaktoren. SOS-Helfer am Start Das „Boosting Face Serum“ wende ich morgens und abends nach der Gesichtsreinigung an. Ein paar Tropfen aus der Pipette genügen für Gesicht, Hals und Dekolleté. Es ist ein leichtes, nicht fettendes Serum, das die Haut intensiv verwöhnt und pflegt. Hyaluronsäure und Growth Factors (Wachstumsfaktoren) versorgen sie mit reichlich Feuchtigkeit und polstern das Gewebe von innen auf.… weiterlesen

Für Sie getestet: Der neue „Blush & Glow Duo Stick“ von Kess Berlin

Geschrieben von Margit Rüdiger am . Veröffentlicht in #me.

Der Duo Stick ist längst Kult bei Kess Berlin. Als handtaschen-freundliches Everyday-Essential ist er auch bei mir für das tägliche Make-over im Gesicht nicht mehr wegzudenken. Er bietet alles, was ich beim Schminken liebe: Ein Multitasker, mit dem man im „Stickumdrehen“ ein komplettes, unaufgeregtes Make-up zaubern kann, das nur wenige Minuten in Anspruch nimmt. I love! Duo Stick: Mix & Match-Konzept Zwei Jahre Entwicklungszeit hat das Upgrade des veganen Iconic Bestsellers in Anspruch genommen. Erstmal zum Äußeren: Das neue robustere und benutzerfreundlichere Stick Case des Duo Sticks ist aus leichtem Aluminium in glänzendem Weiß statt der bisher verwendeten, matten Kunststoff-Hülle. Zudem sind alle äußeren Teile mit einem besonderen transparenten und glänzenden Schutzlack versehen. Dadurch ist der Stick nicht nur leichter zu reinigen, sondern sieht auch hochwertiger aus, ist robuster und dadurch langlebiger. Zusammen mit einer nachhaltigeren Refill-Option werden 43 Prozent Plastik eingespart. Da die aufgebrauchten, leeren Refills nach wie vor entsorgt werden müssen, hat Kess dafür Polypropylen als einziges Monomaterial gewählt, da es leichter zu recyceln und somit umweltfreundlicher ist. Customized oder von der Stange Die neue Version des Duo Sticks bietet unendlich viele Individualisierungs-Möglichkeiten bei Blush und Highlighter, da die Refills einzeln ausgetauscht werden können. Man kann immer wieder neue Farbtöne hinzukaufen und in sein Duo Stick-Case einsetzen, ohne dass man sich ein weiteres zulegen muss. Wer das nicht möchte, kann auch weiterhin auf die von Kess vorkonfektionierten Blush & Glow Kombinationen zurückgreifen. Mir gefällt die Individualisierung und ich habe mir auch gleich für die nächsten Monate die beiden neuen Blushtöne Flirt und Berry zugelegt. Das Einsetzen der Refills jeweils ans Ende des Sticks ist einfach dank eines benutzerfreundlichen Click-In-Mechanismus. Man entfernt die Kappe des leeren Case, klickt den Refill ein. Hört man das Klicken, passt alles. Dann nimmt man die durchsichtige Sicherheitskappe von dem Refill ab und verschließt ihn mit der Kappe des Sticks. Das Austauschen eines Refills ist ebenso einfach: zum Entfernen einfach nur herausziehen! Click – blush – glow Über „Flirt“ bin ich besonders glücklich. Der erfrischende Rotton mit warmen Untertönen ist genau meine Farbe. Im Stift sieht er richtig knallig aus, aber dünn verblendet auf den Wangenknochen ergibt er den perfekten „natürlich errötete Wangen-Look“ mit einem seidenmatten Finish. Einen Hauch verteile ich auch gerne unter den Brauen, und etwas dicker aufgetragen verwende ich ihn anstatt Lippenstift. Dazu benutze ich die Finger, um keine harten Konturen, sondern einen leicht verwischten Effekt zu erreichen. Das sieht natürlicher aus.… weiterlesen

Für Sie getestet: Gesichtsöl „Glow Hydration Oil“ von Noble Panacea

Geschrieben von Margit Rüdiger am . Veröffentlicht in #me.

Um es gleich vorweg zu schicken, ich bin noch nie ein großer Fan von Gesichtsölen gewesen. Bisher haben sie in Hautexperten-Kreisen auch keinen besonders guten Ruf genossen – zu ölig, bleiben auf der Haut liegen, ohne den Benefit, dass sie tiefer eindringen können, um wirklich etwas zu bewirken. Gesichtsöle Generation 2.0 Mit der neuen Generation von Gesichtsölen hat sich einiges geändert. Und da ich ein Fan der französischen Nobel-Brand Noble Panacea bin – schon wegen ihrer praktischen, reisefreundlichen Einzeldosen und der stilvollen, aber nachhaltigen Verpackung – , habe ich beschlossen, dort auf eine erneute „Ölsuche“ zu gehen. Das Portfolio der Marke mit den „sauberen“ Formeln wurde um zwei neue Gesichtsöle erweitert: Aus der Serie The Absolute das „Nourishing Lift Oil“ und aus The Brilliant das „Glow Hydration Oil“. Ich habe letzteres gewählt, weil meine Haut nach den sehr warmen Sommertagen in Italien eine Extraportion Feuchtigkeit vertragen kann. Eine runde Sache Die kleine runde Einzeldose in leuchtendem Fuchsia ist schnell geöffnet. Die Portion reicht gerade für das Gesicht. Nach meinem Geschmack sind die Dosierungen in den Discs bei Noble Panacea oft etwas kleinlich bemessen. Das ist mir besonders bei dem Vitamin C Booster aufgefallen… Aber zurück zum Öl: Das „Glow Hydration Oil“ ist seidig und zieht schnell ein. Das gefällt mir schon mal sehr gut, weil ich das „schmierige“ Gefühl sehr reichhaltiger Produkte auf der Haut nicht leiden kann. Die Inhaltsstoffe sind hochwertig und auf Feuchtigkeit und Glow ausgerichtet: Hyaluronsäure, die in der OSMV-Technologie eingekapselt ist. Squalan strafft durch seinen Polstereffekt die Haut. Retinol regt die Kollagen- und Elastinproduktion an, wodurch feine Linien und Falten reduziert werden. Meerfenchel-Extrakt füllt die Lipidbarriere auf und gleicht dadurch Defizite aus, wodurch die Haut in ihr Gleichgewicht zurückfindet. Und last but not least sorgt Haselnusskernöl für einen geschmeidigen Strahle-Teint. Anwendung abends oder tagsüber? Ich benutze das Öl abends als Solist. Für einen zusätzlichen Straff-und-schön-Effekt massiere ich, wenn ich ganz viel Zeit und die Muße dazu habe, das Produkt mit einem Gua Sha Stein ein (kommt öfters vor!). Das feuchtigkeitsspendende Gesichtsöl kann man natürlich auch genauso gut tagsüber verwenden. Allerdings sollte man es dann als letzten Schritt der Pflege-Routine über den zuvor aufgetragenen Produkten anwenden. Doch genau deshalb schrecke ich davor tagsüber noch zurück, weil ich das Öl dann über meinem Sonnenschutz auftragen müsste – und dann würde meine leicht ölige T-Zone noch mehr glänzen. Aber ansonsten bin ich dank Noble Panacea von meiner „Öl-Phobie“ nahezu geheilt!… weiterlesen

Für Sie getestet: 20 „Very Valentino“ Concealer von Valentino Beauty

Geschrieben von Margit Rüdiger am . Veröffentlicht in #me.

Ein neuer Concealer von meinem Favoriten unter den italienischen Fashion- und inzwischen auch Beauty-Brands. Ich liebe die Mode – besonders die Schuhe – von Valentino Garavani, der 1960 in Rom das Maison Valentino gegründet hat. Auch wenn die genial-schönen Teile oft jenseits meiner Geldbeutel-Kapazität liegen, mag ich sie immer gerne anschauen und warte ungeduldig auf die neuen Kollektionen. Keine Frage, bis heute zählt Maison Valentino weltweit zu den elegantesten und glamourösesten Couture-Häuser. Pierpaolo Piccioli, seit 2008 Creative Director von Valentino, gründete die Marke Valentino Beauty mit einem völlig neuen Beauty-Konzept. Mit den drei ikonischen Codes – Color, Cool und Couture – bricht er mit den alten Make-up-Regeln und den bisher konventionellen Stereotypen beim Schminken. Auf diese Weise kann jeder seine eigene Individualität hervorheben. Für jeden Moment und jede Stimmung findet er die geeignete Farbe. Concealer mit drei Anwendungsmöglichkeiten Diesem Konzept folgt auch der neue Concealer „Very Valentino“ mit 20 perfekt abgestuften Nuancen aus den drei Farbfamilien Rosa, Neutral, Ambra und dem exklusiven Roma-Light Complex, der die Gesichtszüge erstrahlen lassen soll. Je nach Farbwahl bietet die umfangreiche Farbpalette drei verschiedene Anwendungsmöglichkeiten – zum Aufhellen, Abdecken und Konturieren. Und das 24 Stunden lang und 100 Prozent zuverlässig, heißt es in der Beschreibung. Das muss ich ausprobieren. Ich ziehe den Feder-Applikator aus dem Container. Er ist breiter als man es kennt und flexibel. Er besitzt eine flache Seite zum Auftragen und eine ultra-feine Spitze, mit der man gut jede Ecke der Augen erreicht. An den Augen-Innenwinkeln sind die Schatten in der Regel am dunkelsten. Die Spitze setzt genau die richtige Menge an Farbe frei. Die Flexibilität des Applikators sorgt dafür, dass sich die Farbe dünn, aber präzise verteilen lässt. Leicht und pflegend Die Textur des Concealers ist so leicht, dass man sie auf der Haut kaum spürt. Das ist mir besonders wichtig, weil ich das Gefühl von Abgedeckt-Sein nicht leiden kann. Die cremige Formel besitzt dank Glyzerin, Koffein und Vitamin E auch einen pflegenden Effekt. Die Haut kann trotz voller Deckkraft atmen und trocknet nie aus, sodaß sich nicht noch mehr Fältchen bilden können wie es bei zu trockenen Produkten der Fall ist. Halten wir mal fest: Abdecken von Augenschatten und das Aufhellen am Nasenrücken sowie am Amorbogen über der Oberlippe funktionieren perfekt. Aber was ist mit dem Konturieren? Dazu benutze ich eine wesentlich dunklere Nuance als es mein Hautton ist. Ich wähle sie für meinen sommergebräunten Teint aus der Farbfamilie Medium-Ambra und trage den dunklen Concealer mit zarten Strichen entlang der Stirn, der Kinnlinie, der Nase und der Wangenknochen auf.… weiterlesen

Für Sie getestet: Augenpflege „Nutrient C“ plus Tool „Micro-Firming Wand“ von Kat Burki

Geschrieben von Margit Rüdiger am . Veröffentlicht in #me.

Die Augenpflege mit Vitamin C wirkt aufhellend und abschwellend. Für die Aufhellung von dunklen Ringen und Pigmentierungen unter den Augen ist in erster Linie das Vitamin C verantwortlich. In „Nutrient C“ sind acht Prozent von dem verkapselten Vitamin enthalten, das gleichzeitig als potentes Antioxidans bekannt ist. Vitamin E, Koffein aus grünem Tee extrahiert, und Mineralien aus dem Meer wirken sichtbar abschwellend und besitzen ebenfalls antioxidative Power. Extrakte aus dem Reishi-Pilz, eine asiatische Heilpflanze, die in Japan auch als „göttlicher Pilz“ bezeichnet wird, sowie Neemöl bekämpfen Entzündungen und Schwellungen. Das Neemöl, auch Niemöl, ein pflanzliches Öl, das aus den Samen der Steinfrüchte des indischen Niembaumes gewonnen wird, ist eine wichtig Fettsäure für die Haut, die bei der Reduzierung von Hyperpigmentierungen und bei der Kollagenbildung hilft. Augenpflege „Nutrient C“ Das zarte Fluid kommt leicht geblich (Vitamin C!) aus dem Spender. Ein Tropfen pro Auge genügt. Ich trage es nach der Reinigung morgens und abends rund um die Augen auf, auch auf die Oberlider, und klopfe es sanft mit dem Finger ein. Es verschmilzt sofort mit der Haut. Nichts kriecht ins Auge, denn die Textur des Clean-Beauty-Produkts ist frei von Vaselin und Mineralöl. Natürlich sind auch keine Parabene, keine synthetischen Farbstoffe, synthetischen Düfte oder Glutensulfat enthalten.Dabei ist die Augenpflege der amerikanischen Brand Kat Burki ein wahrer Multitasker: Sie erfrischt und macht die Augenpartie wach, speziell am Morgen. Nach vier Wochen Anwendung stelle ich im Spiegel fest, dass die Haut unter den Augen auch heller sowie straffer geworden ist. „Nutrient C Eye Cream“ von Kat Burki, 15 ml, 92 Euro Micro-Firming Wand Letzterer Erfolg bei meinem Test, also die Festigung der dünnen Haut unter den Augen, ist bestimmt teilweise auch dem handlichen Micro-Straffungs-Gerät von Kat Burki zuzuschreiben. „Wand“ hat übrigens nichts mit dem Mauerwerk zu tun, sondern ist das englische Wort für „Zauberstab“. Tatsächlich hat das leichte und reisefreundliche Tool etwas Magisches.Es ist ein transdermales System aus Iontophorese und Micro-Vibrationen. Sie steigern die Absorption des angewendeten Pflege-Produktes und lassen Anti-Aging Wirkstoffe um 30 Prozent tiefer in die Haut eindringen. Die Anwendung: Ich trage einen Tropfen der Augenpflege auf die Applikator-Spitze des Micro-Straffungs-Gerät auf. Das Gerät startet automatisch, wenn der Massagekopf mit dem Pflegeprodukt und der Haut in Berührung kommt. Mit kreisenden Bewegungen fahre ich um die Augen, bis das Produkt vollständig eingezogen ist. Man kann das Tool natürlich auch mit jeder anderen Creme benutzen. Deshalb wende ich es täglich auch an den Nasolabial-Falten und rund um den Mund an.… weiterlesen

Regeneration: Wie Sportler ihre körperliche und mentale Erholung optimieren

Geschrieben von Matthias Meier am . Veröffentlicht in Health & Beauty.

Die Regeneration spielt eine wichtige Rolle gerade für die Leistungen von Spitzensportlern. Um die körperliche und mentale Erholung dieser Athleten zu optimieren, ist es entscheidend, die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zu berücksichtigen. Dr. Matthias Meier, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie sowie für Rehabilitation und physikalische Therapie, hat sich intensiv damit beschäftigt. Die effektivsten Methoden der Regeneration. In seinem Fachgebiet hat sich Dr. Matthias Meier, Gründer der Privatpraxis Impulse Health Management, ein umfangreiches Fachwissen darüber angeeignet. Durch seinen Einblick können wir ein besseres Verständnis dafür entwickeln, wie Top-Athleten ihre körperliche und mentale Erholung auf optimale Weise fördern können. Auch wir „Normalos“ können daraus einiges über unseren Körper und seine Regenerationsfähigkeit lernen. Rehabilitation und Regeneration – die Rolle des autonomen Nervensystems Dabei ist im Hochleistungssport ist das autonome Nervensystem von zentraler Bedeutung. Dieses, in der Wirbelsäule lokalisierte System, hat einen erheblichen Einfluss auf körpereigene Reparaturvorgänge. Fehlformungen oder strukturelle Veränderungen der Wirbelsäule könnten allerdings seine Funktion beeinträchtigen und damit die Fähigkeit zur Erholung einschränken. Um potenzielle Belastungen für dieses System zu identifizieren, können bildgebende Verfahren wie Scans und Röntgenaufnahmen zur Analyse der Wirbelsäulen-Struktur herangezogen werden. Indem diese optimiert wird, kann oft auch die Leistung des autonomen Nervensystems gesteigert werden.  Schlaf spielt eine wichtige Rolle Schlaf ist von unschätzbarem Wert, insbesondere im Kontext des Spitzensports, da er maßgeblich zur Regeneration beiträgt. Wenn Athleten in den Zustand tiefster Ruhe eintauchen, entfalten die Erholungsprozesse ihre volle Wirkung. In diesen Momenten vollzieht sich eine Art Magie: Reparaturen des Gewebes werden sorgfältig ausgeführt, Energiereserven aufgefüllt und die physische Verfassung nach intensiven Trainingseinheiten revitalisiert. Wer sich als Meister in Sachen Erholung positionieren möchte, muss dem Schlaf die gebührende Priorität einräumen. Es ist unbestritten, dass ausreichender Schlaf den Zugang zu verbesserten Regenerationsmechanismen und zu bedeutenden Leistungssprüngen ermöglicht. Forschungsergebnisse verdeutlichen beeindruckend, dass Sportler, die sich genügend Ruhezeiten gönnen, von unaufhörlicher Ausdauer, beschleunigter Muskelregeneration und hoher geistiger Klarheit profitieren. Ein Aspekt, den Spitzensportler keineswegs außer Acht lassen sollten, wenn sie ihre Leistungsfähigkeit auf ein höheres Level heben möchten. Die Bedeutung von Ernährung Nährstoffe sind essentiell für Gewebereparatur und -aufbau. Besonders Protein, Vitamine und Mineralien sind entscheidend, wobei Protein Aminosäuren für die Erneuerung von Muskelgewebe liefert. Eine gute Proteinquelle sind mageres Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte und pflanzliche Alternativen. Vitamine und Mineralien unterstützen die Regeneration durch ihre antioxidativen Eigenschaften, die Entzündungen reduzieren. Sie sind reichlich in Obst, Gemüse, Beeren, Zitrusfrüchten und Nüssen vorhanden. Gleichzeitig spielt die Gesundheit insgesamt eine Rolle: angemessenes Gewicht und Hydration beeinflussen die Leistung und Regenerationsfähigkeit.… weiterlesen

Trinkmahlzeiten als Abnehm-Trend: Funktioniert das wirklich?

Geschrieben von Jan Bahmann am . Veröffentlicht in Health & Beauty.

Trinkmahlzeiten sind praktisch im Alltag und allzeit schnell verfügbar. Aus diesem Grund greifen immer mehr Menschen auf Trinkmahlzeiten zurück, um Zeit zu sparen und dabei zugleich Gewicht zu verlieren. Doch trotz der verlockenden Versprechen der entsprechenden Marketing-Kampagnen gibt es auch einige Faktoren zu berücksichtigen, wenn es um den gesunden Nutzen von solch „flüssiger Nahrung“ geht. Was man beachten sollte und wie gesund Trinkmahlzeiten wirklich sind, erfahren Sie hier. “Trinkmahlzeiten alleine können eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen”, warnt Jan Bahmann, erfahrener Abnehmcoach aus Hannover. Wenn es bei seinen Coachings um die Wunschfigur geht, steht bei ihm neben der bloßen Gewichtsreduktion vor allem der Aufbau eines neuen Bewusstseins für einen gesunden Lebensstil im Mittelpunkt – ohne große Einschränkungen oder Verzicht. Deshalb stellt er auch bei Trinkmahlzeiten die Frage, ob sie als Diätansatz tatsächlich funktionieren können und was man beachten sollte, wenn man sich für eine solche Trinkkur entscheidet. Trinkmahlzeiten bieten Vorteile Unbestritten sind Trinkmahlzeiten ein Erfolgsmodell, wenn man Gewicht verlieren möchte. Und das wären sie schließlich nicht, wenn sie nicht tatsächlich einige Vorteile bieten würden. Natürlich ist es bei jeder Methode zur Gewichtsabnahme hilfreich, einen genauen Überblick über die Kalorien zu haben. Während es bei frisch zubereiteten Mahlzeiten in der eigenen Küche oder bei einem Essen im Restaurant schwierig ist, einen genauen Überblick über die aufgenommenen Kalorien zu behalten, sind sie bei einer Trinkmahlzeit exakt messbar. Auch die einfache und schnelle Zubereitung kann im Alltag ein echter Pluspunkt sein und für eine Trinkkur punkten, denn oft scheitert eine bewusste Ernährung an der mangelnden Zeit. Ebenso kann der Nährstoffgehalt für Trinkmahlzeiten sprechen, denn oft sind diese mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert. Wieso ernähren wir uns dann nicht alle flüssig? Wie fast immer, gilt auch hier: Nicht alles an Trinkmahlzeiten ist positiv zu bewerten. Auch sie sind mit einigen Nachteilen behaftet. So stehen sie zum Beispiel einem nachhaltigen Effekt beim Gewichtsmanagement im Weg, wenn sie dazu verführen, auf eine langfristige Ernährungsumstellung zu verzichten. Kurzfristig können Trinkmahlzeiten zwar zu einer Gewichtsabnahme führen, auf lange Sicht ersetzen sie aber keinen gesunden Ernährungsstil. An einer Ernährungsumstellung geht also kein Weg vorbei, wenn man nachhaltig sein Gewicht optimieren und auch halten will. Auch die mangelnde Sättigung bei einer Trinkkur kann zum Problem werden. Wer keine feste Nahrung zu sich nimmt, ist schneller wieder hungrig. Das kann den Effekt haben, dass man summa summarum möglicherweise sogar mehr isst als es gewöhnlich der Fall ist. Auch der soziale Aspekt, den Essen in unserer Kultur eindeutig einnimmt, sollte berücksichtigt werden.… weiterlesen

Für Sie getestet: 3 vegane Lip Liner „Read My Lip Liner“ von Dashl

Geschrieben von Margit Rüdiger am . Veröffentlicht in #me.

Mit Lip Linern ist es so eine Sache. Es ist nicht so einfach, einen wirklich guten Konturenstift zu finden. Viele sind so hart, dass sie auf der zarten Lippenhaut unangenehm kratzen. Andere besitzen nicht die erforderliche Farbintensität oder man findet schon mal überhaupt nicht die passende Farbe zu seinem Lippenstift. Und, und, und… Lip Liner sind ein Must Dabei sind Konturenstifte ein unverzichtbares Tool für einen perfekt geschminkten Mund. Sie sorgen dafür, dass die Farbe des Lippenstifts nicht „ausläuft“ und sich in den kleinen Fältchen – wenn sie denn da sind – über der Oberlippe festsetzt. Außerdem perfektionieren sie die Konturen und sind optimale Komplizen für kleine Mogeleien, wenn die Lippen zu schmal oder ungleich sind. Dashl hat gerade einen veganen Lipliner auf den Markt gebracht, der konturiert, dabei zugleich etwas straffend wirkt und die Lippen auffüllt. Es gibt ihn in drei Farben, die eigentlich immer passen: Toffeelicious, Spice It Up und Ruby Forever. Für definierte und vollere Lippen Ich habe mich für „Toffeelicious“ entschieden, ein intensives Dunkelrosé, das tatsächlich ein wenig an die Umhüllung eines Toffifee erinnert. Mit dem reichhaltig pigmentierten Lip Liner lassen sich die Konturen um den Mund präzise definieren. Die Spitze des Stifts gleitet sanft über die Haut. Man spürt sofort, dass die Textur mit natürlichem Silikon angereichert ist. Sehen meine Lippen damit tatsächlich etwas voller aus, oder täusche ich mich da? Die Formel ist dank Jojobaöl außerdem so feuchtigkeitsspendend, dass ich damit meinen gesamten Mund ausmale und den Lip Liner anstelle eines Lippenstifts benutze. Er hinterlässt ein samtig-mattes Finish und hält über viele Stunden, ohne zu verlaufen, zu verwischen oder zu verschmieren. Man kann ihn aber genauso gut als Grundierung vor dem Lippenstift auftragen, damit dieser länger hält. Für einen 3D-Effekt empfiehlt Dashl die Kombination mit einem Lip Oil. Mir persönlich ist das aber zu viel Prominenz für die Lippen. Ab in den Kühlschrank! Insgesamt ein tolles Produkt, nur einen kleinen Wermutstropfen gibt es. Das könnte Dashl noch optimieren. Da die Mine des Lip Liners ziemlich weich ist, bricht sie beim Anspitzen oftmals ab, was gerade bei höheren Außentemperaturen zum Problem werden kann. Mein Tipp: Den Stift einige Stunden vor dem Benutzen ins Kühlfach legen! Die Marke Dashl wurde übrigens 2016 von zwei Entrepreneurinnen, Arbilina Nissan und Nina Akbari, in Stockholm/Schweden gegründet. Sie haben es sich zum Ziel gesetzt, die Beauty-Industrie zu revolutionieren und mehr Menschen den Zugang zu Schönheitsbehandlungen zu erleichtern. Dashl bietet Produkte und Salon-Treatments zu erschwinglichen Preisen an mit einem kompetentem Service.… weiterlesen

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